Viele Menschen mit intensiven Emotionen oder impulsiven Verhaltensweisen wünschen sich mehr Kontrolle über ihre Gefühle und ihr Handeln. Doch oft fehlen konkrete Werkzeuge, um mit schwierigen Situationen oder innerer Anspannung umzugehen. Genau hier setzt das DBT-Skillstraining an.
In meiner Praxis in Callenberg biete ich das DBT-Skillstraining sowohl in der Gruppe als auch im Einzelsetting an. Die Methoden der Dialektisch-Behavioralen Therapie DBT helfen dabei, innere Stabilität aufzubauen und gezielt neue Strategien für den Alltag zu entwickeln. Dieses Angebot richtet sich an Menschen aus Zwickau, Chemnitz und ganz Mittelsachsen, die ihre Selbstregulation verbessern möchten.
Das Skillstraining kann unterstützen, wenn Du…
✔ schnell von Emotionen überwältigt wirst und lernen
möchtest, diese besser zu steuern.
✔ unter starken Stimmungsschwankungen oder impulsivem
Verhalten leidest.
✔ Dich selbst verletzt oder mit suizidalen Gedanken
kämpfst.
✔ Schwierigkeiten in Beziehungen hast oder oft in
Konflikte gerätst.
✔ ein Trauma erlebt hast und mehr innere Stabilität
aufbauen möchtest.
Ob Du bereits in einer Einzeltherapie bist oder einfach gezielt neue Bewältigungsstrategien erlernen möchtest – das DBT-Skillstraining kann in der Gruppe oder im Einzeltraining erfolgen.
Das Training ist in verschiedene Module aufgeteilt, die sich gezielt mit häufigen Herausforderungen im Alltag befassen:
🌿 Achtsamkeit – Lernen, im Hier und Jetzt zu sein, um automatische Reaktionen zu durchbrechen und sich bewusster wahrzunehmen.
💙 Stresstoleranz – Strategien, um mit Krisen und Anspannung umzugehen, ohne destruktive Verhaltensweisen zu nutzen.
🔥 Emotionsregulation – Verstehen, woher starke Gefühle kommen, und lernen, sie zu beeinflussen, anstatt von ihnen überrollt zu werden.
🤝 Zwischenmenschliche Fertigkeiten – Wege, um Grenzen zu setzen, sich klarer auszudrücken und Beziehungen zu verbessern.
🧘 Selbstwert & Selbstakzeptanz – Übungen, um sich selbst freundlicher zu begegnen und innere Unsicherheiten zu reduzieren.
Je nach individuellem Bedarf biete ich das Skillstraining als Gruppentraining oder im Einzelsetting an:
🎯 Vorteil: Die Gruppe bietet die Möglichkeit, von anderen zu lernen, sich gegenseitig zu unterstützen und in einem geschützten Rahmen neue Fähigkeiten auszuprobieren.
🎯 Vorteil: Das Einzeltraining ermöglicht eine maßgeschneiderte Unterstützung, die gezielt auf Deine persönlichen Herausforderungen eingeht.
Ob in der Gruppe oder im Einzelsetting – das DBT-Skillstraining in meiner Praxis in Callenberg kann Dir helfen, besser mit Stress, Emotionen und zwischenmenschlichen Herausforderungen umzugehen.
📍 Praxis für Traumatherapie - Sera Fritzsche -
Heilpraktiker für Psychotherapie
🌐 www.sera-fritzsche.de
Melde Dich gerne, um mehr über das Skillstraining zu erfahren oder ein Erstgespräch zu vereinbaren.
In erster Linie bin ich Mensch. Positiv eingestellt, lebenserfahren und krisenerprobt. 😉
Zudem bin ich Trauma-Therapeut und Dialektisch - Behavioraler Therapeut. Das bedeutet:
Ich bin 42 Jahre alt, seit 12 Jahren verheiratet, seit 16
Jahren polyamor lebend und seit über 20 Jahren Teil der
BDSM-Community.
Ich stehe genetisch bedingt zwischen den Geschlechtern.
Am liebsten bin ich einfach: Sera.
Mein Weg war nie geradlinig – und genau darin liegt seine Stärke.
Viele Jahre stand ich auf der Bühne, habe Musik gemacht und gemeinsam mit Freunden Orte geschaffen, die zugleich Rückzugsraum und Ekstase waren. Ich kenne intensive, exzessive Lebensphasen ebenso wie das genaue Gegenteil: Sechs Jahre lebte ich in Askese, vollständig zurückgezogen aus der Welt, kein Konsum, keine sozialen Kontakte, kein Smartphone usw. – eine Zeit der tiefen Selbsterforschung, des Lernens und der inneren Klärung.
Diese Spannbreite prägt meine Arbeit bis heute:
Ich kenne beide Pole – und alles dazwischen.
Schon seit meiner Kindheit beschäftige ich mich intensiv mit großen Fragen: Religionen, Psychologie, Neurobiologie, Physik und Bewusstseinsentwicklung. Nicht nur theoretisch, sondern immer mit dem Anspruch, zu verstehen, was davon im echten Leben trägt.
Gleichzeitig bin ich jemand, der Dinge praktisch umsetzt. Ich arbeite handwerklich, baue, konstruiere und erschaffe – vom Fundament bis zum Dach. Dieses Denken und Arbeiten ist auch Teil meiner therapeutischen Haltung: Dinge nicht nur verstehen, sondern tragfähig machen.
In der psychologischen und therapeutischen Begleitung bin ich seit über 20 Jahren tätig – zunächst ehrenamtlich, später hauptberuflich. Ich habe in dieser Zeit mit sehr unterschiedlichen Menschen und Lebensrealitäten gearbeitet und gelernt, auch komplexe innere Prozesse klar zu erfassen und zu begleiten.
Heute verbinde ich all diese Erfahrungen.
Ich arbeite nicht nach einem starren Bild davon, wie ein Therapeut zu sein hat. Sondern ich arbeite mit dem, was wirkt. Mit Klarheit, mit Tiefe – und mit einer Haltung, die sowohl menschlich nahbar als auch fachlich fundiert ist.
Ich habe für mich etwas gefunden, das trägt.
Und ich teile es gern mit Menschen, die ihren eigenen Weg
finden wollen.