DBT-Skillstraining in Callenberg – In der Gruppe oder als Einzeltraining

Was ist das DBT-Skillstraining?

Viele Menschen mit intensiven Emotionen oder impulsiven Verhaltensweisen wünschen sich mehr Kontrolle über ihre Gefühle und ihr Handeln. Doch oft fehlen konkrete Werkzeuge, um mit schwierigen Situationen oder innerer Anspannung umzugehen. Genau hier setzt das DBT-Skillstraining an.

In meiner Praxis in Callenberg biete ich das DBT-Skillstraining sowohl in der Gruppe als auch im Einzelsetting an. Die Methoden der Dialektisch-Behavioralen Therapie DBT helfen dabei, innere Stabilität aufzubauen und gezielt neue Strategien für den Alltag zu entwickeln. Dieses Angebot richtet sich an Menschen aus Zwickau, Chemnitz und ganz Mittelsachsen, die ihre Selbstregulation verbessern möchten.

Für wen ist das DBT-Skillstraining geeignet?

Das Skillstraining kann unterstützen, wenn Du…

✔ schnell von Emotionen überwältigt wirst und lernen möchtest, diese besser zu steuern.
✔ unter starken Stimmungsschwankungen oder impulsivem Verhalten leidest.
✔ Dich selbst verletzt oder mit suizidalen Gedanken kämpfst.
✔ Schwierigkeiten in Beziehungen hast oder oft in Konflikte gerätst.
✔ ein Trauma erlebt hast und mehr innere Stabilität aufbauen möchtest.

Ob Du bereits in einer Einzeltherapie bist oder einfach gezielt neue Bewältigungsstrategien erlernen möchtest – das DBT-Skillstraining kann in der Gruppe oder im Einzeltraining erfolgen.

Welche Inhalte werden im DBT-Skillstraining vermittelt?

Das Training ist in verschiedene Module aufgeteilt, die sich gezielt mit häufigen Herausforderungen im Alltag befassen:

✔ Achtsamkeit – Lernen, im Hier und Jetzt zu sein, um automatische Reaktionen zu durchbrechen und sich bewusster wahrzunehmen.
✔ Stresstoleranz – Strategien, um mit Krisen und Anspannung umzugehen, ohne destruktive Verhaltensweisen zu nutzen.
✔ Emotionsregulation – Verstehen, woher starke Gefühle kommen, und lernen, sie zu beeinflussen, anstatt von ihnen überrollt zu werden.
✔ Zwischenmenschliche Fertigkeiten – Wege, um Grenzen zu setzen, sich klarer auszudrücken und Beziehungen zu verbessern.
✔ Selbstwert & Selbstakzeptanz – Übungen, um sich selbst freundlicher zu begegnen und innere Unsicherheiten zu reduzieren.

DBT-Skillstraining: Gruppe oder Einzeltraining?

Je nach individuellem Bedarf biete ich das Skillstraining als Gruppentraining oder im Einzelsetting an:

DBT-Skillstraining in der Gruppe

• Regelmäßige Gruppensitzungen mit praktischen Übungen & Austausch
• Kleine Gruppen für eine vertrauensvolle Atmosphäre
• Kombination aus Theorie & praktischen Anwendungen, die direkt im Alltag genutzt werden können
• Arbeitsblätter & Übungen zur Vertiefung zwischen den Sitzungen

Vorteil: Die Gruppe bietet die Möglichkeit, von anderen zu lernen, sich gegenseitig zu unterstützen und in einem geschützten Rahmen neue Fähigkeiten auszuprobieren.

DBT-Skillstraining im Einzelsetting

• Individuell auf Deine Bedürfnisse abgestimmt
• Flexibles Tempo, angepasst an Deine persönliche Situation
• Intensivere Begleitung durch eine 1:1-Betreuung

Vorteil: Das Einzeltraining ermöglicht eine maßgeschneiderte Unterstützung, die gezielt auf Deine persönlichen Herausforderungen eingeht.

DBT-Skillstraining in Zwickau, Chemnitz & Mittelsachsen

Ob in der Gruppe oder im Einzelsetting – das DBT-Skillstraining in meiner Praxis in Callenberg kann Dir helfen, besser mit Stress, Emotionen und zwischenmenschlichen Herausforderungen umzugehen.

📍 Praxis für Traumatherapie - Sera Fritzsche - Heilpraktiker für Psychotherapie
🌐 www.sera-fritzsche.de

Melde Dich gerne, um mehr über das Skillstraining zu erfahren oder ein Erstgespräch zu vereinbaren.